Relaxation et contrôle ventilatoire

Respiration calme avec courte pause

L’objectif est de réduire progressivement une respiration inutilement rapide ou ample, en privilégiant une respiration nasale calme, légère et régulière.

Personne respirant doucement par le nez, une main posée sur les côtes basses, avec une courte pause confortable.

Comment réaliser l’exercice

Suivez les temps définis avec votre kinésithérapeute : inspiration douce, pause respiratoire adaptée, expiration calme, puis récupération. Prenez des pauses entre les séries.

5 à 10 minutes

Selon la tolérance

Chaque jour

L’exercice doit rester facile et contrôlé. Respectez les temps individualisés transmis au cabinet.

Ne forcez jamais une apnée. Stoppez si vous ressentez malaise, gêne importante ou vertiges.

Ce que cet exercice peut vous aider à travailler

Respirer de façon plus légère et régulière • Privilégier la respiration nasale • Éviter les grandes inspirations compensatrices

En cas de doute sur la réalisation de cet exercice, demandez conseil à votre kinésithérapeute.